弹古筝到处疼，要从基本弹奏手型解决

一、自然手型长什么样

        太多老师强调手型要放松，但放松不是泄了。把手从身体侧面自然提上来，那个状态就是自然手型，跟袁莎老师在入门课程里讲的原理一样。五个要点：

二、弹奏要点：握拳式的运动方向

        提弹还是贴弦弹，手腕都要随琴弦面板的弧度调整，低音区略高、中音区平、高音区略低，便于发力；手指的运动方向是握拳的动作，初学者先做大动作体会路径，再逐渐缩小幅度便于后期加速。

       弹一根手指时其他手指不要跟着一起动，独立性一定要强，尤其别上下跳、翻腕推臂；对于初学者来说，弹奏的力度先不要太强，轻轻的弹奏，以保证弹弦的同时手型和运动方向都能保持与平稳，待我们具备了大指的独立运动后再逐渐加强力度。

三、坐姿与身体紧张怎么破

        除了手型，坐姿也有标准：凳子高度大致让琴面板侧边位于肚脐高度，身体与琴面板相距两拳左右，便于各音区的移动演奏。初学还容易一心多用，着急找弦识谱练指法，身体紧张了自己都没意识到，最后僵硬疼痛，办法就是慢练.
①、先把手型和坐姿固定下来，然后对古筝的21根弦和音区等基本知识掌握；
②、弹奏的指法要单独按照音阶魔性训练，这样也便于熟悉琴弦和演奏指法；
③、熟悉曲谱，慢速练习，稳定后逐渐提速；
④、练习时一定要时刻有意识提醒自己放松。

四、每天这样练不受伤

        练琴顺序建议：调音后热手五分钟，慢速音阶十分钟找回放松状态，再进曲子，每三十分钟起身活动一下肩颈。过关标准：连续练半小时手不酸、肩颈不紧，弹完手指是松的，说明发力方式对了。

        手型长期不正确，跟身体构造拧着来，既伤身体又影响音色，站里手紧放松、基本功慢练的教程可以搭配着看，配套练习的曲谱在曲谱栏目可直接下载，建议下载一份贴在琴房。

五、新手常问

问：练琴手腕疼正常吗
答：不正常，多半是手腕死板没随弦的弧度调整，对照视频自查手型和发力。

问：手型总是塌下去怎么办
答：每次弹前先把手从侧面提起摆好自然手型，慢练巩固，别急着上力度。

问：低音区和高音区手腕一样高吗
答：不一样，低音区略高、中音区平、高音区略低，随面板弧度调整。

问：要不要报线下课纠手型
答：建议，手型和发力自己很难看全，有老师现场纠错能少走弯路。

        总结一下：古筝手疼胳膊酸，多半是手型和发力跟身体构造拧着来，自然手型、握拳式方向、两拳坐姿，加上时刻提醒自己放松，疼痛大多能自己消掉。建议先把这篇手型教学视频收藏起来，练琴时对照着看；也欢迎转发给同样在学古筝的朋友，一起进步。