弹古筝也是一项运动，而古筝老师们也一直强调尽量做到每天都要练琴增强肌肉记忆，每次在弹琴前都除了端正坐姿、正确佩戴指甲、调准音之外，就是要热手运动手指，本节古筝教程就对每次练琴前手指独立性和灵活度的热手运动分步骤讲解，以及弹奏中重点关注的细节。
每日必弹基本功训练教学
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一、第1步：双手分解上下行单指练习
1、目的：体会手指在弹奏过程中放松与收紧的感觉
2、步骤及要求
1）、双手放在琴弦上，手指关节自然下垂（别绷太紧）、手腕关节额放松，深呼吸将力量下沉指尖到琴弦上；
2）、每根手指在发力前都要贴弦再提弹。体会手指在琴弦上搭着的控制能力感觉，手腕跟关节各处要放松，不要拉拽琴弦；
3）、手指发力弹奏时，要求两个手指的状态均匀（即：弹奏位置相近，力量和时间均匀），弹奏就放松，并且其他手指处于休息预备位，不要来回乱动；
4）、低音区位置身体重心主动往前跟
5）、关注指甲的触弦深度，尤其在指尖的1/2-1/3范围之内，熟练后可以搭配呼吸练习
二、第2步：灵活度提速训练
1、目的：①、各手指灵活度；②、体会松与紧的的感觉
2、步骤及要求：
1）、在第1步的基础上增加速度，要求各手指具有独立性，然后在追求更高层次的灵活度；
2）、注意力量一定要下沉，如果出现越弹越使不上劲，动作变大、小臂酸疼的现象，就要将速度降下来，做深呼吸（吸气慢，呼气快的节奏）调整
3）、手指独立性和灵活度不同，独立性强调的是动一根手指不会影响其他手指，而灵活度是在独立性基础上增加的衔接与连贯流畅度，尤其是快速指序中速度的提升就取决于各手指的衔接配合与小指的独立性综合。
三、每天练琴前这样安排
热手就两步：单指上下行一组三分钟做两组，灵活度提速两组、每组两分钟，一共十分钟左右。
过关标准：触弦深度稳定在指尖1/2到1/3、提速后小臂不酸、手指各走各的不互相带，练完手是松的，就可以进曲子了。
初期不用太纠结杂音，速度跟不上就分手慢速练，细节做到位再逐步提速；配套的指序练习曲谱在站里曲谱栏目能直接下载，建议下载打印出来当每日必弹清单。
四、新手常问
问：热手训练要做多久
答：十分钟左右，两组单指加两组提速，练完手热了就进曲子。
问：贴弦提弹是什么意思
答：发力前手指先贴在弦上再弹起，控制感更好，杂音也更少。
问：快速指序总是弹乱
答：先抓独立性，一根手指动其他手指不动，再加衔接和连贯。
问：小臂酸疼了怎么办
答：立刻降速，深呼吸把力量沉下去，别让动作越弹越大。
总结一下：每日必弹基本功就是热手十分钟的功夫，贴弦提弹、触弦三分之一、独立先行灵活度跟上，练琴效率会肉眼可见地提上来。建议先把这篇手指练习教学视频收藏起来，练琴时对照着看；也欢迎转发给同样在学古筝的朋友，一起进步。
口诀：贴弦提弹沉住气，触弦深浅三分之一；独立先行灵活度，十分钟热手开好局。
声明：本教程由 赵真老师 主讲，版权归主讲及原作者；21弦古筝教程网（eryixian.cn）整理，内容系站长个人练习心得。图文来源网络，转载注明出处，侵权联删。
本文主题：古筝每日必弹基本功教学视频：赵真老师热手训练两步法，单指上下行贴弦提弹与灵活度提速训练，附触弦深度、每日安排与过关标准。
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