古筝折指（瘪指）怎么纠正？5个训练法视频

一、判断自己是不是折指

        折指主要表现为大指跟关节凹陷，弹奏时大指着力点不稳。如果不确定，建议找专业古筝老师判断，再制定纠正计划。

二、身边没古筝时的3个训练

        ① 做按打火机的动作；② 两个大指互相扣住做拉扯；③ 用桌角、椅背等有棱角的物体对大指跟关节做支撑训练。

三、练琴时的4个纠正方法

        ① 用调音扳手勾住大指跟关节，让大关节和小关节一起动；② 大指放弦，撑开手掌，不弹响，往前推琴弦，找到跟关节发力的感觉；③ 用扎桩法弹大指托，再大指和无名指弹大撮；④ 多练劈指，训练大指大关节肌肉。

四、新手常问

问：折指能完全纠正吗？
        后天形成的折指，通过长期正确训练可以明显改善；天生骨骼原因可改善功能，但未必完全改变形态。

问：孩子几岁纠正折指最好？
        越早越好。小时候肌肉可塑性强，拖到级别高了再纠正会更吃力。

问：折指会影响考级吗？
        会影响音色和发力。高级别曲目如河南派大量使用拖劈，折指会明显吃力。

问：纠正折指每天练多久？
        每天坚持10-15分钟根关节训练，配合正常练琴，效果会逐渐显现。

        总结一下：折指不可怕，通过上面的方法逐渐找到大指发力的位置和感觉，并将肌肉练出来；要纠正这只是非常考验筝友自律性的，琴童们家长就一定要提醒孩子每天做大指跟关节机能训练，必须是正确的方法加上练习才能看到效果，而且折指问题越早解决越好，否则对级别高或者类似河南乐曲中大量的拖劈指法就很吃力。关键是早发现、用对方法、长期坚持。把这篇折指纠正方法收藏起来，每天练一练，大指发力会越来越稳。