袁莎：一上台就紧张手抖怎么办？先解决这两个

       "私底下弹得可顺了，一有人听就手抖。"这句话我听过太多遍。琴童家长说，成年学员也说，其实我自己上台前也一样紧张过，只是现在不那么怕了。这是袁莎老师讲"上台演奏"的一段话，我觉得说得特别透，就贴在这里，给同样卡在这一关的你。

一、紧张的根子不在手上，在"自信"这两个字

袁莎老师认为，紧张一方面是自己缺乏自信心。同一首曲子，自己在屋里弹和有人坐在对面听，完全是两回事，出问题的往往不是手指，而是心里那句"万一弹错了怎么办"。

所以她的意思很直白：无论弹出来怎么样，首先要有自信，先给自己一个突破自己的机会。我陪孩子练琴这些年最大的体会也是这个——你越怕丢人，手就越不听使唤；你先认了"弹砸也正常"，反而稳得住。

二、突破之后，靠"坚持"把胆量养出来

第一次当众弹，多半弹不好，这太正常了。要紧的是别因为一次不如意，就退回"我永远只能在自己屋弹"。袁莎老师说的第二步是坚持，同时多想大家对你的鼓励和肯定——别老盯着自己那两处错音反复懊恼。

这一点对琴童尤其重要。孩子的自我评价基本来自大人的反应，你是先说"这次比上次稳了"，还是先说"又错那一句"，决定了他下次还愿不愿意站上去。

三、当众弹的机会，得自己往出找

袁莎老师给的办法是：平时尽可能多地在众人面前展示自己，创造机会去表演，从而不断提高自己的心理素质。别只等考试和比赛，机会是可以自己攒的——

1. 家里先设个小舞台。弹给爷爷奶奶听一首，比一个人关在屋里练一小时更能练胆。

2. 录视频发给老师。有"被看"的感觉，但又不是当场压力，过渡最自然。

3. 小区、学校、机构的演出都去报。不一定弹完整曲目，一首短曲也行。

4. 争取上台前多"走台"。把场地、站位、起手落手都在心里过一遍，陌生感少了，紧张自然轻。

四、它改的不只是弹琴，还有你这个人

袁莎老师还提到一层更长远的意义：在这个突破的过程中，自信心会长起来，人也能在大大小小的场合清楚地去表达自己的思想感情——已经不仅仅是弹琴，还是说话、沟通、谈判等等。

所以我一直觉得，学古筝是"由内而外"的事。练的是琴，长的是气质和底气。孩子将来未必走专业，但敢站上人前、能把心里的东西表达清楚，这份底子会跟他一辈子。

如果你家孩子（或者你自己）也卡在"一有人听就慌"，别急着上难度，先把上面这几步做起来。紧张不是缺点，是当众弹的次数还不够。愿每个琴童，都能把"手抖"这关，弹成自己成长里的一步。